Depresi dapat menimpa siapa saja. Gangguan mental ini berpotensi mengganggu aktivitas keseharian sampai berdampak buruk pada kesehatan. Namun depresi dapat diminimalkan efek buruknya.
Salah satunya obat alami depresi adalah rutin melakukan aktivitas fisik dan olahraga. “Kita semua tahu olahraga dan latihan fisik dapat mendorong kimia saraf dan psikologis kita untuk merasa lebih baik,” terang Profesor Nanette Mutrie dari University of Edinburgh, seperti dilansir The Guardian (2/12/2019). Pengajar di bidang Olahraga, Edukasi Fisik, dan Kesehatan ini menjelaskan, saat melakukan aktivitas fisik, otak kita melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebut kandungannya mirip dengan obat antidepresan.
Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik dapat membuat kita merasa lebih baik. Karena dapat meningkatkan rasa percaya diri, belajar hal baru, dan bertemu orang baru. Kendati demikian, tidak semua jenis olahraga pas bagi pengidap gangguan kesehatan mental ini. salah satunya yang dapat kita lakukan adalah :
Jalan kaki ringan
Alih-alih berlari, pengidap depresi sebaiknya memilih olahraga jalan kaki ringan. Tingkatkan capaian target setahap demi setahap setiap bulan. Misalkan, awali dengan 10 menit atau 7.000 langkah setiap sesi. Lama-kelamaan kita dapat memenuhi tenggat ideal 10.000 langkah setiap hari, sesuai rekomendasi organisasi kesehatan global.
YOGA
Pilih kelas yoga dengan tepat. Awali dengan kelas pemula agar tidak merasa minder dengan capaian para senior. Hindari juga kelas yang mengharuskan peserta olahraganya berpasang-pasangan. Di beberapa kasus, hal itu menjadi kesulitan bagi pengidap gangguan kecemasan sosial. Nikmati setiap capaian posenya. Tak perlu merasa rendah diri jika belum sempurna.